女性在青春期到更年期的这段时间里，子宫每个月都会发生内膜的脱落，即出现人们所讲的月经，但是有相当多的女性会因为各种原因而引起月经不调，这也是很常见的一种妇科疾病，各位女性朋友应该正确认识月经这一生理现象，做好日常的保健以维持正常的月经。

　　引起月经不调的因素包括有内部因素和外部因素，其中前者以器质性病变为主，后者则是多数月经不调患者的发病原因。长期压抑或紧张的情绪会促进激素的分泌，进而对子宫内膜形成刺激，会影响到月经的的正常进行。另外吸烟、酗酒以及寒冷也是造成月经不调的重要外界因素，会引起盆腔血管的收缩，可能会造成闭经。还有我们生活中经常用到的电脑、手机、吸尘器、冰箱等电器会产生大量电磁波，会影响女性的内分泌功能，引起月经失调。此外，频繁的性生活以及便秘也会造成月经的紊乱。

　　对于月经不调的女性，可以通过饮食调理慢慢改善情况，平时患者要多吃富含铁元素的食物，比如瘦肉、动物肝脏、黑木耳等，同时注意蛋白质与维生素的补充，可以防止因缺乏营养而出现贫血的状况。在月经前的一个星期，要注意清淡饮食，增加蔬菜与水果的摄入，可以促进排便，防止便秘而引起腹痛。在月经期间，如果患者感到腰痛且食欲不佳，可以考虑吃面条、酸枣等开胃的食品。

　　除了饮食调理外，月经不调的女性平日里要注意增加体育锻炼，可以进行散步、健美操、游泳等运动，但要避免过度疲劳，并且要进行定期的减压，保持轻松愉悦的情绪，随时留意天气的变化，做好保暖措施，防止着凉以致感冒。