女人出现月经不调的现象原因是多方面的，其中和一些不良的生活饮食习惯就有关，所以对于月经不调月经量少的女性，想增加月经量，恢复正常的生理期的，就要注意从一些生活小细节，从日常习惯及饮食当中做起，下面来给女性朋友介绍几个增加月经量的小招，一起来看看。

　　1、调整心态，女性在经期情绪波动较大，尤其是有月经异常的女性，所以月经量少想增加月经量少，要注意调整好自己的心态，保持良好的情绪，这样对恢复正常的月经量才有利。

　　2、避免着凉，经期不要下冷水，以防受到寒冷的刺激而导致月经量少更少，同时还要忌食生冷寒凉之物，也会影响月经量的。

　　3、经期多吃含铁和滋补的食物，以给身体补充足够的铁质，避免出现缺铁性贫血，而滋补性食物可增强体质。如可选择乌骨鸡、 猪羊肾脏、淡菜、黑豆等。

　　4、养成规律的作息习惯，作息不规律也会影响月经，因此女性要避免熬夜，养成好的作息习惯。同时经期要注意劳逸结合，避免过于操劳。

　　5、喝红糖水，大家知道痛经喝红糖水有利于缓解疼痛，其实对于月经量少女性，经期喝红糖水也可帮助促进身体的新陈代谢，从而有利于月经量趋于正常。

　　6、益母草蛋，是调理月经量少不错的一款食疗，可取益母草适量，鸡蛋一个，加水一起煎煮，好后吃蛋喝汤。对于血瘀型女性月经量少有利，可起到活血化瘀，改善月经量少或有血块等症状。

　　7、四物乌鸡汤：熟地 、当归 、白芍 、川芎 、乌骨鸡 、生姜 ，各适量，加水炖煮。炖好后加葱白食用即可，适合血虚型女性，有补气养血的作用，可改善体质，同时还能调理月经量少的情况。

　　8、艾叶生姜蛋：艾叶、生姜，各适量，加水煎煮好后去渣，然后把鸡蛋磕入碗中打散加到汤里煮熟即可食用，一天一到两次，对宫寒女性适宜，可改善月经量少、经血颜色较暗等症状。

　　如何增加月经量?上面几个小招对于改善月经量少，恢复正常月经量就有很好的调治作用，对于月经量少的女性不妨可以试这些小招，尤其是在经期生活饮食当中需要注意的一些方面，一定要做好，否则是会影响到月经的正常，从而让月经量更少的， 月经量少者再配合一些调经食疗方，即可让月经恢复如常。