当女性发生月经不调的时候，可以采取食物调理的方法，其中就可以多吃一些富含微量元素的食物，特别是有的女性失血过多，需要补充铁元素，这些含铁的食物对于缓解女性的月经不调具有很大的帮助，当然除了补充铁元素患者还需要补充其他的微量元素。

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　　应该说富含铁元素的食物很多，动物的肝脏就是一种铁元素含量很高的食物，是很多补铁人士的首选，猪肝的含铁量尤其丰富，也比较容易被人体吸收，除了动物的肝脏，各种瘦肉也是人体铁元素的重要的来源，鸡蛋黄中也含有丰富的铁元素，而且鸡蛋是我们经常吃的食物，动物的血液也是含铁丰富的食材之一，猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且这些食物也是容易获得的，价格也不贵。

　　豆制品也是重要的铁元素的来源，特别是黄豆含有的铁元素含量很高，人体的吸收率也是不错的。芝麻也是一种营养丰富的食物，芝麻酱中除了含有较为丰富的铁元素，还含有丰富的矿物质和蛋白质等物质。在很多的绿色的蔬菜中的铁元素也是很高的，希望患者能够坚持每天吃一些绿色的蔬菜，非常有益健康，木耳和蘑菇的铁元素的含量也不低，尤其是木耳，它是补血的理想食材，另外海带和紫菜也含有丰富的铁元素。

　　总的来说，当女性的月经失调时，除了必要的治疗外，食物的上讲究也十分重要。月经不调女性需要多吃富含微量元素的食物，特别是铁元素，铁元素对于失血过多需要补血的患者尤其适合，富含铁元素的食物种类很多，猪肝、猪血、鸭血、黄豆、芝麻酱、蘑菇、海带、紫菜都是富含铁元素的食物，可以多吃。