日常的生活当中，很多妇女会因为各种各样的因素，而导致一些或轻或重的月经不调症状，月经不调，会引起痛经，月经的推迟，月经的提前等等，不同程度的月经不调，也会给女性的生活和工作带来一定的影响，通过日常的饮食方法可以积极的进行调理，那么下面就让我们来看一下，月经不调可以用哪些食物调养呢?

　　多食用高纤维的食物，高纤维的食物当中，可以促进雌性激素的分泌，增加血液中镁的含量，能够改善月经不调的状况，还可以稳定女性的情绪，使得女性更加的健康，高纤维的食物当中，包含了新鲜的水果和蔬菜，燕麦，粗粮等等，这类食物有特殊的，促进肠道改善的作用，有助于防止便秘，促进消化。

　　多食用高蛋白的食物，在月经期间，由于经血的流失，造成了血红蛋白的流失，所以必须要补充一些高蛋白的食物，才能够补充，所流失的血红蛋白，可以使用牛奶，瘦肉，鸡蛋等等。

　　多食用含铁丰富的食物，经血的流失，也导致了铁元素的流失，通过食用大枣，茄子等食物可有效地补充铁元素，能够避免缺铁性贫血的症状的产生。

　　多食用一些健康的食物，避免食用不健康的食物，避免吃一些辛辣刺激性的食物。

　　通过上述对于月经不调可以用哪些食物调养做出的详细解答，相信大家多多少少都有了很多的了解，饮食调养是比较健康的一种方式，除了饮食调养之外，在月经期间，建议广大的妇女要注意休息，避免太过于劳累，平时要加强体质的锻炼，注意自己的个人卫生习惯的养成，这样就可以避免月经不调和一些其他的妇科疾病。