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经期吃什么能减肥
发布时间:2023-01-24

现代人比较重视自己的外貌,也以瘦为美,这就导致很多女性都在研究减肥。但是大家应该会忽略经期减肥这回事,很多人认为经期是需要格外注意的,什么事也不能干,其实经期是减肥很好的时机。要想在经期减肥,可以通过饮食调节来达到减肥的目的。那么,经期吃什么能减肥呢?

1、经期不能有意的去吃一些甜食,如蛋糕、饮料、糖果等,防止出现血糖不稳定的情况,以免加重经期的一些不适。

2、在月经期间减肥应多吃高纤维的食物,这些食物对瘦肚子的效果是很好的,常见的高纤维食物有水果、蔬菜、糙米、全麦面、燕麦等等。月经期间摄入足够的高纤维食物,能够促进动情激素的排出,进而增加血液中镁的含量,能够调整月经还能镇静神经。

3、月经期间的两餐中间应多吃一些富含维生素B的食物,摄取一定的蛋白质,此时女性可以多吃肉类、黄豆、豆腐、鸡蛋等高蛋白的食物,这些食物能够补充女性经期所流失的一些营养素和矿物质。

4、不要喝含有咖啡因的饮品,如咖啡、茶水等,含咖啡因的食物会增加女性的焦虑和不安情绪,有喝咖啡和茶水习惯的人群,可以改喝大麦茶、薄荷茶等,注意此时不要食用减肥茶或减肥药。

5、控制三餐,三餐应尽量定时定量,保持血糖的稳定,减少心跳加速的情况发生,缓解头晕和情绪不稳定等不适的症状,同时还能帮助女性养成良好的饮食习惯。

对于有减肥愿望的女性朋友,可以通过上述介绍的几种饮食调节方法试一下,也许可以达到很好的减肥效果。提醒女性朋友,月经期间的调节保健是非常重要的,所以对于一些月经期间不宜做、不宜吃的事情和食物应尽量控制,以免对您的身体健康造成影响。

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