月经是每个女性朋友都会必须经历的，有很多的女性在经期前或者月经期间都会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状。所以大部分的女性都会选择在月经期间停止运动。那么女性月经期能够进行运动吗？月经期运动有哪些注意事项？

在月经期间，许多的女性会出现身体不适的情况。因此，在月经期到来的前三天，可以根据自己的身体情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，或只是在家做一些简单的伸展动作。其实，在月经期间适当的运动不但不会有副作用，相反还有利于身体的健康。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

虽然月经期间适当运动对身体的健康有一定的好处，但是如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。所以女性在月经期间运动要注意以下几点：1、减少运动量，不要过度运动；2、缩短运动的时间，放慢运动的速度；3、月经期间不宜参加跳高、跳远等剧烈和震动过大的运动；4、避免参与各种水中运动，例如跳水、游泳，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部；5、避免参加竞争激烈的比赛等。

以上就是对女性在月经期间能不能运动做的总述。由此可见，女性在月经期间做些适当的运动对身体是有非常大的好处的，但是如果运动量过大吗，对女性的身体是有一定的坏处的。所以，在月经期间是可以适当的运动的，切不可过快、过急。