痛经是很多女性朋友都会遇到的问题，尤其是少女的时候，还有就是长期痛经的女性，长期的痛经或者是痛经比较严重的情况，是会对女性身体造成不同程度的影响的，甚至还会导致学习和工作不能继续，每个月都会恐惧月经的到来，对心理影响也比较大，那么下面我们来看看有哪些办法可以缓解痛经。

1、严重的痛经需要躺在床上休息，可以喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解，但是不是用水泡的那种，最好是将生姜放在锅里煮20分钟，然后加红糖，有条件的话可也可以叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃，为了减轻痛经，还可以在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。

2、痛经的女性还可以通过调节饮食来缓解痛经，痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经，一定要注意，由于咖啡因会令人神经兴奋，容易导致月经不调，所以月经期间尽量不要去喝咖啡，平时也尽量少喝。

3、热敷可以缓解痛经，来月经的时候在腹部放上热水袋，保持一定的体温能明显减轻痛经疼痛痛感，也可以多喝热开水。

4、按摩法可以治疗痛经，当来月经的时候最好是能躺在床上，然后用手轻轻的按摩肚子，主要是小肚子，这样按摩是可以促进血液循环的，每天坚持几次，等到肚子的皮肤微微发红就可以停止，等过一段时间可以继续按摩，这种方法是可以缓解痛经的。

以上总结的几点就是缓解痛经的方法，基本都是生活中可以解决的，只要平时痛经的时候，都可以使用这些方法，可以有效的缓解痛经带来的疼痛感，但是如果有些女性痛经严重的，比如痛经时不能站起，甚至是意识模糊昏厥的，一定要及时的去医院进行治疗，防止是疾病引起的痛经，对身体造成伤害。