女性来月经的时候身体会出现各种各样的问题，比如月经不调就是其中一种比较棘手的问题，那么平常我们调理月经的话，除了进行药物调理之外，还可以在日常生活中注意自己的生活方式一定要保持健康，而且少吃冰冷的食物，补充充足的营养，这样就可能帮助缓解经期不舒服了。那么月经不调我们吃什么东西来调理呢?饮食注意什么呢?

1，女性在来月经的时候一定要注意戒烟酒，而且不能因为自己爱美，所以过度节食，导致经期不调的症状更加明显。经期的时候一定要注意饮食机构，可以多吃一些瘦肉，谷类食物，还有深绿叶的蔬菜，含钙丰富的食物也可以多吃，但是要注意不要吃生冷的食物，平常经期的时候一定要保持心情蔬菜，多锻炼身体，提高自身的免疫力。

2，经期的时候建议主食方面一定要选择小麦，小米，玉米等等一些豆制品。肉类的话可以选择羊肉，牛肉，动物内脏，鸡肉，兔肉，鱼类等等。

3，水果方面可以选择苹果，香蕉，橘子，石榴等等，但是一定要注意经期的时候水果不能过量，而且不能吃从冰箱里面直接拿出来的冰冷水果，比如西瓜之类的。

4，经期的时候我们不能吃生冷，酸辣的食物，可以多喝开水，这样能够帮助保持大便的通畅，这样也有助于排毒。另外月经不调的话可以多喝黑木耳红枣茶，山楂红枣饮等等。如果月经不调的症状还是没有得到明显改善的话，建议还是及时到正规的医院进行检查为好。

月经每个月准时来是一件很正常的事情，但是如果月经出现了不调，比如月经提前或者推迟，月经量增多或者减少，甚至痛经等等之类的症状出现的话那么就需要引起自己的重视了。长期的月经不调会导致女性患上其他的妇科疾病，所以一定要注意调理，饮食是调理月经不调的基础，建议一定要注意。