很多女性都有月经不规律的想象，那么月经不调需要怎么调理呢?调理月经，除了使用药物来治疗，还要配合良好健康的生活方式，少吃或者不要吃冰冻食品，保持各方面营养的充足，现在的女性朋友都为了瘦而过度节食，这样是万万不可以的，同时还要学会自己调节好自己的情绪释放自己的压力，保证睡眠时间充足。

1，保持愉快的心情，不要被不好的事情影响了自己的心情，造成情绪上的波动。个别的女性朋友在来月经的时候会出现下浮发胀，腰部发酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、容易动怒或者容易情绪不好等现象，这些都是正常的，不用过分紧张。

2，注意个人卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免受到寒冷的刺激。避免过度劳累。月经量大的人不能吃红糖。

3，不要过度节食，不抽烟不喝酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉，五谷杂狼，绿色蔬菜和含钙丰富的食物。不要吃生冷的食物。保持心情愉悦，加强锻炼，提高身体素质。

4，穿着棉质柔软通风透气性好的内裤，每天换洗内裤，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5，不要吃生冷，酸辣等刺激性的食物，多喝开水，保持大便通畅。血热者在来月经前要多吃新鲜的水果和蔬菜，不能吃葱姜韭菜等刺激运火的食物。气血虚者平时要增强营养，多吃鸡蛋，豆浆，牛奶，猪肝，菠菜，猪肉，鸡肉，羊肉等，不要吃生冷的瓜果。

长期的月经不调要注重饮食的调理，比如多喝黑木耳红枣茶，浓茶红糖饮，山楂红糖饮等，如果症状依然没有改善建议女性朋友及时到正规的医院检查，明确自己的病因，咨询医生，听从医生的医嘱尽早的进行针对性的治疗。有了健康的身体才能变得漂亮，心情才会愉悦，生活才会美好。