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月经期间不能吃什么 揭秘月经期应该远离的五大食物
发布时间:2022-05-15

 月经是每个女性都会经历的一个生理过程,可是有些女性在这几天不注意饮食,长期不注意,对其的伤害是非常大的。那么,月经期间不能吃什么,在月经期间不能吃什么呢,今天我们就为大家揭秘月经期应该远离的五大食物。

  1、螃蟹。螃蟹性凉,能清热散瘀凉血,女子在月经期间,不要吃生冷寒凉的食物,尤其是患有寒性痛经的女性,更是不能吃。

  2、牛奶。牛奶属于乳酪类食物,是引起女性痛经的最主要的原因,比如奶油、酵母乳等,同时牛奶还会破坏人体对镁元素的吸收。

  3、巧克力。巧克力每个年轻人都喜欢的东西,但是它会使人情绪失控。巧克力会造成情绪不稳,除了会导致发胖之外。并且会使人更爱吃糖类食物。吃这些高热量的甜食,不但无法改善经期不适,反而可能因为血糖的不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡。

  4、绿茶。女性在月经期间会排出大量的血,这些血中含有大量的血红蛋白和血色素,还会流失大量的铁元素,这时候就需要多补铁。而茶中含有的大量鞣酸,在肠道中很容易同铁离子结合,产生沉淀,阻碍对铁离子的吸收;会引起乳房胀痛,引起焦虑、情绪不稳,同时破坏碳水化合物的新陈代谢。

  5、花椒、丁香、胡椒。女性在月经期应该多吃一点些清淡、富含营养的物质,不宜吃带有辛辣刺激性强的食物,以免刺激血管的扩张,引起月经提前和月经期间出血量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品虽然说都是作料,在我们平常做菜时都放一些,这样可使菜的味道变得更香。可是,在月经期的女性却不宜食用这些刺激性食品,否则容易导致痛经、出血量过多等症状。

  在月经期间,女性的身体会出现不适的状况。因此,在经期到来时,可以根据自身情况来决定运动形式,以较为放松,拉伸的运动为主,可以进行慢走等有氧运动。不过,还是要避免一些剧烈的运动。

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