女人是困扰很多女性的一种现象，不只影响健康，失眠还会影响到白天的工作，尤其是如果长期失眠的话，是会导致身体健康出现状况的，因此失眠的女性要注意及时调理，有五种方法可以调理失眠现象，失眠的女性可以选择一下，以及时改善失眠现象，避免给自已的生活和健康带来更大的影响。

　　1、找出失眠的原因并消除它，引起失眠的原因有很多，很多时候只要消除原因，失眠就可自愈，一些因疾病引起的失眠症状，更要及时求医，对症治疗，这样才能避免失眠的困扰。

　　2、睡眠诱导。失眠的女性为帮助入眠，可聆听平淡而有节律的音响，如蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥声的磁带，或是听一些音乐催眠曲，都有助睡眠，而且还可由此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、饮热牛奶法。有一些食物也可助眠，如可在睡前饮一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌， 从而增加氨酸进入脑细胞，以此来促使人脑分泌睡眠的血清素;而且牛奶还含有微量吗啡样式物质，也是有镇定安神作用的，可促使人体安稳入睡。

　　4、合适的睡姿。为保证更好的睡眠质量，睡眠姿势也是很重要的，要以舒适为宜，具体姿势因人而异，一般来说，睡眠以侧卧为佳。

　　5、如果是由于疲劳而难入眠的，可通过食用一些水果来助眠，如苹果、香蕉、橘、橙、梨等，这些水果的芳香味对神经系统有镇静效果，而且水果中所含的糖分，也可让大脑皮质抑制而易进入睡眠状 态。

　　上面就是关于女人失眠的一些调理方法，从这些简单的方法当中做起，可以很好的改善失眠现象，从而恢复正常的睡眠，注意这些小细节，也有利于提高睡眠质量，建议失眠的女性不妨可以试试，另外也可在医生指导下选择一些中成药来调理，对症调理也可起到不错的效果。