我们大家都知道，女性朋友进入更年期之后容易出现体内雌激素分泌水平下降的现象，女人体内雌激素分泌水平较低，会引起女性出现很多不良的生理反应，女性需要及时的配合相应的措施来帮助调理，尽可能的多吃一些含有植物雌激素含量高的食物，还需要加强自身的锻炼，下面我们具体的来了解一下，女人怎样补充雌激素比较好?

　　第一，每天喝一杯豆浆，我们大家都知道大豆中含有植物性雌激素，能够补充女性体内所需的雌激素，能够有效的平衡女性体内激素分泌水平，体内雌激素分泌水平低的女性可以每天喝一杯豆浆，能够有效的调理。

　　第二，乌鸡和鱼类，能够有效的帮助调理女性体内雌激素，对于体内雌激素分泌水平比较低的女性，尽量多吃一些乌鸡和鱼类食物，能够有效的平衡女性体内的雌性激素，同时还能够起到比较好的滋补身体的作用。

　　第三，木瓜对于提高女性体内激素具有非常好的效果，木瓜不仅可以起到丰胸的作用，木瓜还能够有效的平衡女性体内的雌性激素，可以提高女性体内的雌性激素分泌水平。

　　第四，选用葵花籽油，女性在平常的饮食中尽量使用葵花籽油，能够帮助提高女性的体内雌性激素，葵花籽油中含有丰富的亚麻酸物质，被人体吸收之后可以转变为雌性激素。

　　第五，适当中药调理，女性出现雌激素分泌水平下降的现象，可以采用相应的中药来配合调理，中药对于调理女性雌激素分泌水平有一定的作用，可以选择乌鸡白凤丸或者百消丹，能够有效的调理雌激素低。

　　第六，需要戒掉不良的习惯，女性体内雌激素分泌水平低，也有可能是不良的生活习惯引起的，长期大量的酗酒，长期熬夜会导致女性体内雌激素低，需要及时的纠正不良的生活方式。

　　女性体内雌激素低需要配合相应的措施来帮助调理，应该要及时的补充雌激素，这样能够有效的缓解体内雌激素低所带来的一些不良生理反应，雌激素低需要加强自身的锻炼，必要的时候可以通过中药来进行调理。